プールでの運動を解禁して以来、あまり無理しなくても効果のある運動を探しているんですがプールでもできるスクワット系の運動がなかなか良さそうです。

http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060802A/ All Aboutより

この中でウォーキングランジという運動があるんですが現在自分が行っているのがまさにこれ。運動の種類としてきっちり確立されていたんですね~。

YouTubeで検索したら動画もありました。
http://www.youtube.com/watch?v=JbnW3RTLEvs Walking Lunges

自分の場合はこれに加え同じ姿勢で後ろ向きに歩いたり横向きに歩くカニ歩きのような動作を30分行っています。プールで行っているので陸上に比べ膝に負担が掛からないので時間と回数をこなすにはちょうど良い運動だと思います。

試しに自分の部屋でフロントランジを行ってみましたが相当きつい!自分の場合は無理しない為にもプールでやった方が良さそうです。

あ、ランジに夢中になって新たな運動を探すのを忘れてた・・・。